Pensamientos Intrusivos
Pensamientos intrusivos
¿Qué son los pensamientos intrusivos?
En ocasiones, nuestra mente puede convertirse en nuestro enemigo y complicarnos la vida, pues la vivencia de no poder controlar algunos pensamientos, pueden afectar negativamente a nuestra salud mental. Esta clase de pensamientos negativos son llamados pensamientos intrusivos.
Los pensamientos intrusivos afectan a toda la población, no obstante, en personas ansiosas o con rasgos de personalidad obsesivos, estos pensamientos son capaces de perturbar la mente cuando se piensa constantemente en ellos. Son en general pensamientos inútiles, disfuncionales y desagradables que aparecen de manera frecuente y tienen el poder de producir ansiedad, malestar y frustración.
Se caracterizan por su capacidad para entrometerse en la conciencia de manera involuntaria hasta el punto de dificultar la realización de actividades o de permitir otros pensamientos.
«Nunca le des una pulgada a un pensamiento negativo o tomará una milla.»
Matshona Dhliwayo
(Filósofo, empresario y autor de libros nacido en Zimbabue)
¿Cómo identificar un pensamiento intrusivo?
Para identificar un pensamiento intrusivo y diferenciarlo de otros pensamientos es necesario centrarse en sus características. Los pensamientos negativos están caracterizados por ser repetitivos y perturbadores y a diferencia de cualquier otro pensamiento éste es vivido como ajeno a la persona y produce mucho sufrimiento. El intento de evadirlos suele ser en vano, provocando a veces una intensidad más alta.
Además, también son indeseados e involuntarios, pero el deseo de que no aparezcan no logra evitar que reaparezcan constantemente con frecuencia, hasta el punto de alterar la calma.
De acuerdo a su contenido, la psicología diferencia entre los siguientes tipos de pensamientos desagradables:
Pensamientos obsesivos intrusivos violentos
Son aquellos cuyo contenido se relaciona con el hacer daño a otras personas o a sí mismos. Por ejemplo, ideas de agredir de alguna forma a otra persona o de autolesionarse sin que existan causas para pensar de dicha manera.
Pensamientos perturbadores sexuales
Se relacionan con fantasías y deseos eróticos. Las personas que los consideran moralmente reprochables son quienes más suelen tener inconvenientes con esta clase de pensamientos.
Hacen referencia a dilemas relacionados con la moral religiosa que se practica.
Pensamientos obsesivos de muerte
Consiste en eventos o imágenes catastróficas relacionadas con la muerte. Por ejemplo, la defunción de seres queridos o ideas sobre accidentes mortales que pueden afectar a la propia persona o a quienes le rodean.
Los pensamientos obsesivos son un síntoma que nos avisa de algo, generalmente surgen en momentos difíciles y es importante poder solucionar el motivo subyacente. Es por ello que paralelamente a un trabajo de técnicas para reducir la sintomatología uno de los primeros pasos debe ser tirar del hilo (solos si nos vemos capacitados, o en compañía de un profesional capacitado) para descubrir de dónde surgen y por qué se mantienen y poder trabajar en ello desde la raíz.
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